人気の検索キーワード
地名・駅名・カテゴリー ブログ ホテル

リンパマッサージ 足 むくみ

男性も女性も気になる足のむくみに。リンパマッサージがおすすめ! スポーツマッサージ、筋膜マッサージ、リンパマッサージ、ツボ押しなど一、マッサージには多くの種類があり、いろいろな考え方やメソッドがあります。今回は下肢を中心としたむくみの軽減を目的としたマッサージをご紹介します。

むくみの改善とリンパマッサージ むくみの改善にはリンパマッサージがいいと言われます。

リンパってなにか?簡単に言うと、リンパ液とは毛細血管から染み出てきた組織液のことです。この液がリンパ節を通り最後には静脈に流れ込む一方通行の経路のことをリンパ系といいます。


下半身のリンパマッサージ マッサージの方向 リンパ液の流れに沿って足の先から上方向へマッサージしていきます。


  1. マッサージの前にぬるめのお湯に入浴 / ※熱いお湯だと血圧が上昇で逆効果。

  2. 各指10回ずつくらい足指を擦るように指間マッサージをします。

  3. 指をそるように足指の関節をストレッチ。

  4. 手の親指で押すように足の裏全体をまんべんなく揉んでいきます。

  5. 足の甲を骨に沿って、軽くこするようにマッサージします。

  6. 足首はぐるぐるとゆっくり20回ずつくらい回します。

  7. ふくらはぎは下から、上に軽くさするようにマッサージします。※筋肉のマッサージではないので、皮膚表面をなでるように。

  8. 足首からふくらはぎにかけて、絞り上げるようにマッサージ。(今度は強め)

  9. 膝裏を3本指で下から上へ少し強めに擦ります。

  10. 太ももは表も裏も鼠径部に向けてはじめは軽く、最後は強めに擦るように。ここまで、細かく行わなくても、下から鼠径部へ向かって軽く絞り上げるイメージで。 むくみの気になる人は参考にしてください。

むくみ対策:マッサージ以外の方法 もっと効果的なものはないの? 即効性を求めるなら、仰向けに寝てちょっと足を上げる。もしくは、階段の上り下りを行う。

横になって足を上げるとむくみが改善するのはイメージしやすいと思いますが、階段を上るとなぜむくみが解消すのか?

それは、ふくらはぎの筋肉が収縮することで静脈やリンパ管を圧迫し、リンパ液を上方向に流れさせているからです。特に階段の上り下りではこの筋肉がよくつかわれるので非常に効果的です。ミルキングアクションとか筋ポンプ運動ともいいます。階段を歩かなくても、足首を曲げ伸ばしするだけでもある程度の効果が期待できます。


【足のむくみが気になる】リンパマッサージでおすすめの出張マッサージを予約する。

リンパマッサージ

  • 札幌出張マッサージ るぽぜ
  • Instagram 札幌出張マッサージ るぽぜ
  • Twitter 札幌メンズエステ るぽぜ
  • Facebook|札幌出張マッサージ るぽぜ